Rückbildungs­gymnastik

Rückbildung  - das Aufbautraining für deine Gesundheit nach der Geburt

Was neun Monate gewachsen und sich ausgedehnt hat, braucht auch wieder Zeit, um sich zu verkürzen und an Kraft zu gewinnen. Rückbildungsgymnastik ist ein integratives Training. Du lernst Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln gesund und funktionell zu stärken. Kursbeginn ist frühestens nach 6-8 Wochen. Dies gilt sowohl für eine Spontangeburt, wie auch für eine Geburt mit Kaiserschnitt. Da die gesamte Rückbildung 1 Jahr dauert, kannst du auch später mit dem Kurs starten.

Der Kursstart erfolgt fortlaufend, der Einstieg ist deshalb jederzeit möglich.

Inhalt des Kurses:

• Der Beckenboden nach der Schwangerschaft
• Das Training der Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft
• Warum eine richtige Atmung und Haltung im Training wichtig sind
• Wie beeinflussen die Hormone die Rückbildung
• Informationen zu Sport nach der Geburt
• Bauchwandschwächen, Rectusdiastase korrekt trainieren
• Das Beckenbodentraining im Alltag integrieren
• Entspannungsübungen für deinen Rücken

Dienstag

19.00 - 19.50 Uhr - Karin Müller - info@studio-movimento.ch

Preis

8-er Abo CHF 280.-

Krankenkassenanerkennung QualiCert, aus der Zusatzversicherung

Nach deiner schriftlichen Anmeldung mit Wunschdatum, bestätige ich dir deinen Platz im Kurs. Darf ich dich darauf hinweisen, dass deine Anmeldung verbindlich ist.